一個豐滿的胸部，不管走到哪里都會特別受歡迎，但是很多愛美人士因為各種原因而導致胸部特別扁平，影響一個人的整體形象，所以愛美人士都會想方設法地改善自己的身材，讓自己的胸部變得更加完美。可以選擇瑜伽類型的運動方式，效果還是不錯的，受到愛美人士的一致好評。

       Part1：

       1、盤腿而坐，面朝前方。雙手向前方彎曲，上臂與前臂呈90度，掌心向內。注意腰桿挺直。

       2、緩緩打開雙手，使得兩手前臂與腰桿平行。其他身體各部位保持不變，感覺胸部在擴張，同時吸氣收腹，保持5秒。

       Part2：

       1、盤腿而坐，面朝前方。雙手向上舉起，彎曲手臂，讓手肘朝外，兩個拇指與食指輕輕觸碰，拇指高度位置約在額頭前方，掌心朝外，注意腰桿挺直。

       2、吸氣，收腹。同時打開雙手，使得雙手作微曲上舉狀。注意調整呼吸，讓胸部隨著呼吸和手臂的張合而自然豐胸。

       Part3：

       1、身體向左側躺在地上，眼視前方，雙腿彎曲互相貼合。兩手向前伸直，兩掌心互相貼合。

       2、右手迅速打開，兩手打開后呈一個大鈍角，同時帶動上軀轉動，感覺胸部在瞬間外擴，整個動作適宜重復10-20次。10次后可換邊進行相同的練習。

       Part4：

       1、準備一條彈力帶，坐在地上。雙腿彎曲，腳跟觸地，膝蓋朝上。將彈力帶中間繞過腳板底部，手抓著彈力帶兩頭，使得腳部不觸碰地面。注意腰桿要挺直。