愛之心人皆有之，現在所有的女性都希望自己的身材變得苗條起來。一副好的身材必須擁有一個豐滿而堅挺的胸部。但是現在很多女性因為一些先天性的或者其他的因素而導致自己的胸部變得扁平，而且非常的小。所以他們想要通過一些方法讓自己的胸部變得豐滿堅挺。可以通過做胸部啞鈴運動和俯臥撐運動來達到豐胸的效果。

       啞鈴運動;其實啞鈴運動跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運動的動作要領：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)，然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。注意，做時胸部要始終挺起。

       俯臥撐運動;雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到高點時不完全挺直肘關節，重復上述動作10次。