胸部作為女性驕傲的標志，很多的女性都希望自己能夠有一對性感的雙峰，而當下是一個看顏值的社會，所以每一個愛美的女性都希望自己是完美的，胸部的不足會影響到一個人的整體氣質，對于那些天生胸部平坦的女性就會想要通過運動豐胸的方法來進行豐胸，運動豐胸可以選擇做擠球操、向下俯臥撐、胸部外擴收攏式都可以起到豐胸的作用。

       豐胸第一招：擠球操

       1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球

       2.保持擠壓狀態，慢慢向前伸展手臂，伸直后收回手臂，放松一會兒。重復10次

       豐胸第二招：向下俯臥撐

       1.雙手放松，雙腳放在長凳上，腳趾并攏鉤住長凳邊緣

       2.身體垂直向下移動，移動時保持軀干和腿部挺直。直到手臂彎曲到90度，胸部接觸地板。你能感覺到胸部肌肉的伸展。然后慢慢回到相反的方向

       3.為了保持胸肌持續緊張，移動到最高點時不要完全挺直肘關節

       豐胸第三招：胸部外擴收攏式

       1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

       2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

       3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，攏胸效果很是明顯。

       最后提醒大家女性運動時最好穿上運動文胸內衣。任何強度的運動都可以使女士胸部受震動，運動內衣既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運動的妨礙。