通過使胸部肌肉活動可以豐胸。一般通過運動直接增加乳房脂肪沒有直接效果，需要使胸部肌肉的活動增加血液循環，讓營養物質更順暢的達到乳房來豐胸。現在很多愛美女士都比較不喜歡流汗勞累的運動，但通過運動豐胸需要長時間的堅持，現代高效率節奏的社會這種豐胸方式很容易被忽略。

1、保持良好的坐姿對胸部很有幫助。具體方法：盡量抬起胸部，而不是放松腹部，使胸部下垂。保持正確的坐姿不僅是胸部，也是女性姿勢的有效矯正方法。

2、胸部夾緊練習：上身直立，腿與肩同寬，雙手握住健身圈，慢慢向內按壓胸部，直到健身圈變成0型，然后慢慢放松，使健身圈恢復到原來的位置，完成3-4組，每組20組。

動作自檢：在整個練習中，我們應該抓住健身圈，向內用力，感受胸部用力，以達到練習效果。動作必須緩慢，量力而行。

塑身優勢：這組動作鍛煉胸部，可以使胸部更強壯，胸部松弛，下垂的美容愛好者可以嘗試這個練習。

身體直立，腿分開，一只手放在腦后，手臂張開，另一只手掌握著小啞鈴或一瓶水，手臂垂直于身體一側，手持水瓶慢慢彎曲，眼睛看肘部，彎曲到一定角度，然后慢慢站起來，完成3-4組，每組15-20。

動作自檢：在從下到上抬起的過程中，你必須感覺到腰部的力量支撐著站立，而不是手臂驅動著站立。在整個過程中，你必須感覺到腰部在用力。