每個人都希望自己永遠完美的身材，挺拔的胸部可以使一個人的身材變得更加的性感，但是有些人的胸部天生就偏小，這些人會通過一些運動的方式來讓自己的胸部變得完美的，在平時的生活中可以做啞鈴推舉、跪姿俯臥撐、直立側挺，長期堅持下去就會達到豐胸的效果。

       啞鈴推舉

       手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯，使用小器械鍛煉胸部線條通常會取得很好的效果，這與肌肉的聯動效應是分不開的。

       雙手緊握3磅左右的小啞鈴，躺在平板上，手臂伸直使之垂直于身體，均勻呼吸的同時，雙臂同時向頭頂上方舉，直至手臂內側與耳朵貼近，然后緩慢放松。這個動作對于縮短L線條很有幫助，可以使胸部位置向上移動，顯得更直。

       跪姿俯臥撐

       在健胸的動作組合中，這個動作堪稱經典。和普通的俯臥撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛煉上。

       雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。它對于力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，能夠縮短L線和Q線，讓胸部更靠近中心。

       直立側挺 平時閑暇

       找一面墻或者立柜就能完成這個動作，對胸大肌起到很好的舒展作用。呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持三個呼吸之后緩慢放松，然后換方向做另一側。

       上面為大家所介紹的是一些豐胸的運動方法，希望可以對更多的求美者有幫助。