運動豐胸是如今很多女性豐胸的首選，不但能有效幫助想要豐胸的女性達到理想效果，而且操作起來十分簡單，在家里面就可以輕松完成，下面就給大家介紹幾招好用的運動豐胸方法：

       1、擴胸運動

       用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部保持在一個水平面，接著慢慢將手臂收回，回到起始姿勢，直到感覺有胸部拉伸的感覺。

       2、X-交叉拉伸

       準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然后手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都需要拉直，返回至半蹲姿勢為一整套動作。

       3、向后拉伸

       左腿站立，用彈力帶將自己右腳腳掌套住，雙手拿住彈力帶兩端，手臂放置在自己的前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復練習。

       4. 肩部轉圈　　

先做俯臥撐姿勢，雙膝著地，雙手掌和膝蓋應該一起著陸，然后以右肩為軸心。同時，右臂也應做360度圓，身體重心慢慢下移，然后將重心轉移到左臂，左臂也臂，左臂也應該做重復的圓圈練習，這樣雙方都應該做5次。