一個女人的美麗的心情往往總是從她的豐滿乳房開始，生活中很多女性胸部平平穿衣沒氣質也影響了女人應有的曲線美。因此也很多朋友都會想到隆胸的這個方法提升自己胸部的豐滿度，那么怎么運動維持豐胸效果?

       1.腹招詳解:月經第11、12天

       坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時停止，保持動作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。

       動作自檢：保持這個動作的時候，要感覺到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直，不然就達不到練習的效果。

       塑身優勢：這個動作收腹效果非常好，會使你的小腹變得結實又平坦，很有線條感。

       2.肩穩訓練

       身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。

       動作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達到鍛煉的效果。

       塑身優勢：這個動作主要鍛煉肩部的穩定性，肩部的穩定和平衡，能使你的上半身曲線看上去更輪廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

       以上就是幾種比較有效的運動豐胸方式，希望可以幫助愛美的朋友們擁有堅挺豐滿的胸部。