豐滿的胸部可以展現一個女性朋友的魅力，當然不是所有女性朋友都擁有這樣豐滿的胸部，很多女性朋友因為自己是平胸而感到自卑，于是她們就會去找好的豐胸方法，那么什么運動豐胸效果好呢?自然站立，高級俯臥撐運動，俯趴在地上都是有豐胸的效果的。

       豐胸運動一：

       自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭。將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然后慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復這個動作10次左右。效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結實挺拔。

       豐胸運動二：

       高級俯臥撐運動，這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的，這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

       豐胸運動三：

       俯趴在地上，雙腿打開與髖同寬。雙腳緊緊貼著地面。雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭踮地。手掌放在肩膀上方的地上。吸氣，收緊手肘，伸展雙腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。堅持15秒，然后放下，重復練習這個動作10次左右。效果：拉伸頸部、背部的肌肉，擴張胸部，讓胸部的肌肉和線條得到充分的擴張。

       以上的幾種運動都可以有效的豐胸的，大家可以去選擇自己合適的來改變的。