擁有一對豐滿挺拔，形狀又好看的胸部幾乎是每一位女性朋友夢寐以求的，但是由于各方面的原因，總是那么的不如愿，胸部或者小，或者胸型不好，給女性朋友們造成了很大的影響，那么什么運動豐胸快呢?外側畫圈、手肘提胸，屈手挺胸都是有利于豐胸效果的。

       第1式：外側畫圈

       將雙手的手肘彎曲成90度后張開，舉到和胸部平行的位置，讓手掌心朝外擺放，以手肘向后畫圈，每次重復10次即可。

       Smart Tips：在做畫圈動作時，記住動作的范圍必須很大，因為運動的范圍越大，胸部可以發揮很好的擴但也有利于瘦手臂。

       第2式：手肘提胸

       右手手肘彎曲放在耳后，讓左手彎曲后放在肩部，吸氣將右手盡量提升到較高的自身顯得，并且保持動作10秒鐘的時間，然后換一邊，將左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于，將此動作重復來回做10次即可。

       Smart Tips：肘部提胸時，盡量讓后拉的手觸摸肩膀，有效幫助改善胸部線條，使胸部更加堅固迷人。

       第3式：屈手挺胸

       將雙手舉起后彎曲，手掌心放在腦后，開始吸氣手肘與耳朵平衡，然后呼氣，讓上半身向左邊移動，近來移到位置后再慢慢回到原位，接著吸氣，慢慢的呼氣，讓上半身向右邊移動到位置后慢慢回到原位，將此組動作重復做10次即可。

       Smart Tips：做動作時要注意保持腰胸挺直，腳肩同寬，伸展時多停頓，這樣效果才會更加顯著。

       以上是關于豐胸好的幾種方法，大家可以去選擇自己合適的來改變的。