對一個女生來說，豐滿的胸部是非常重要的。這因為它可以一個人的魅力值瞬間提升，但是很多人因為各種原因而導致胸部出現問題，影響整個人的形象，所以，很多愛美人士都在想方設法地蓋上自己的胸部，讓自己的胸部變得更加高挺，運動豐胸的效果是非常好的，但是不會特別的快的出現，所以建議一定要堅持鍛煉，才能有更好的效果。

       1.推實心球：做俯臥撐，左手按實心球，右手按地板。雙腿并攏，胸部和腹部。保持身體挺直，肘部彎曲，身體緩慢下降，然后雙手向上支撐，回到起始位置。

       2.交叉舉起：自然站立，腳和胯部一樣寬，兩只腳分別踩在兩根繩子的一端，雙手握住身體另一端的另一端，使繩子交叉在身體的前面，雙手放在身體的兩側。膝蓋彎曲，蹲下，手臂伸展到兩側。接下來，伸直你的腿，伸展你的手臂。回到起始位置，完成一個動作。

       3.胸部傳球：身體仰臥，膝蓋彎曲，腳平放在地板上，雙手胸前握著一個實心球。下腰靠近地板，在腹肌力量的幫助下，雙手向上扔實心球。手臂直接握住球后，迅速恢復到胸部，盡快重復幾次。