堅挺的乳房可以更好的吸引異性注意力，在一定程度上可以加深夫妻之間的感情，但是很多女性由于哺乳的原因導致乳房松弛下垂，使女性在生產之后會產生一種自卑感，為了提升個人自信，很多人會選擇一些有效的運動方式。關于胸部的運動方式有強力環舉以及椅子提按，具體操作方式如下文所述。

       1、強力環舉

       開始時仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側降下，直至手肘接近地面為止。維持動作一秒，然后呼氣，并回復至起始姿勢，就好像正在擁抱一個人那樣。重復動作六至十二次。

       2、椅子提按

       雙掌分開與肩齊，并按在穩固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點，雙腳保持直伸，然后降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢，再重復以上動作。

       以上的一些運動的方式，雖然有一定的豐胸效果，但是見效都比較緩慢，愛美者如果想要快速有效的豐胸，可以選擇玻尿酸豐胸或者假體豐胸等手術豐胸方式。