每個人都希望自己能夠擁有好的身材，高挺的胸部可以使一個人的身材變得非常的完美，胸部平平是特別影響一個人的整體美觀的，所以有好多人會通過運動的方式來進行改善自己胸部的，可以通過極限伸展、挺胸收腹等運動來進行豐胸的，長期堅持下去就會有好的豐胸效果。

       1.極限伸展

       雙手伸向左側，伸至最大限度，然后向下轉動，伸展至最大限度，然后向右側，同樣至極限，上收小腹將身體提起。

       想象整個動作如扇子打開與合上。每個動作都要盡可能伸展到極限，才能充分調動肌肉的積極性。

       2.挺胸收臀

       臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺，頸椎盡力上引，直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊，小腿肌肉收緊上提。

       初練時可以嘗試在大腿內側夾住一張紙，以保證臀部收緊。

       3.收腹運動

       手尖盡力前伸，肚臍回縮，身體躬成一個山洞狀，由肚臍眼向脊柱推，借助這個力量，身體逐漸向下躺，感覺自己的身體像一個緩慢滾動的輪子。注意保持動作的緩慢，只有這樣才能將肌肉練成層狀，而不是塊狀。

       4.摸墻訓練

       伸展雙臂，仿佛觸摸遠處的墻壁，從骶尾骨一點點向前伸展，努力將脊椎拉至最長點，這樣保持10秒鐘。然后，起來時的力量要相反，可以像貓打呵欠一樣，動力從小腹開始，先提收小腹，一點點往上起身。整個過程如長鞭甩出。