每一個人都想自己能更漂亮更完美，不管是身材還是皮膚還有穿衣效果都想要更好，所以現在很多愛美人士健身，運動。現在很多愛美人士通過運動來減肥，塑形身材、現在更是流行通過運動來豐胸，讓自己的胸部可以更加挺拔好看，讓自己更加自信。

       1、擴胸運動：用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復練習。

       2、X-交叉拉伸運動：準備兩條彈性帶，雙腳分開站立，臀部寬度相同，每只腳踩在每個彈性帶的末端，然后雙手的另一個彈性帶交叉握住，手臂放在身體兩側，膝蓋彎曲，做半蹲姿勢，然后慢慢抬起手臂，同時慢慢伸直雙腿，最后，手臂和腿伸直，回到半蹲姿勢是一套動作，每天做12次。

       3、向后拉伸：左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復練習。