身為年輕一代的朋友們特別注重胸部的豐滿度，如何能快速有效的運動豐胸成了關注問題，胸部保養的忽視，會讓大家的形象大打折扣。

       有效的運動豐胸方法第1式：簡易風吹樹式

       做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

       有效的運動豐胸方法第2式：牛面式

       做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

       有效的運動豐胸方法第3式：駱駝式

       做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

       有效的運動豐胸方法第4式：炮彈式

       做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。

       有效的運動豐胸方法第5式：貓伸展式

       做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

       每天堅持這些小運動，一段時間后，大家會發現，自己的胸部將會有一個明顯的豐滿度，重新拾起女人本有的自信!