每個人都想永遠保持完美的身材，而挺拔的胸部是每個人都想擁有的，在現在不是只有隆胸手術可以豐胸的，一些運動的方式也可以使一個人的胸部變得豐滿的，在平時的生活中可以做胸前傳球、展臂后拉等運動，是有豐胸的效果的。

       1.胸部傳球：身體仰臥，膝蓋彎曲，腳平放在地板上，雙手胸前握著一個實心球。下腰靠近地板，在腹肌力量的幫助下，雙手向上扔實心球。手臂直接握住球后，迅速恢復到胸部，盡快重復幾次。

       2.伸展手臂后拉：雙腳分開，與胯部同寬站立，雙腳踩在拉繩的中間，雙手握住拉繩兩端的手柄。雙臂垂在身體兩側，蹲下，腰部微微彎曲，背部保持平直。向后拉拉繩子，雙臂伸直，肩胛骨后收，使胸部感覺伸展。慢慢放松你的手臂，完成一個動作。

       3.高舉啞鈴：雙腳分開，與胯部同寬站立，膝蓋微微彎曲。雙手握住兩個啞鈴，舉起略高于肩膀的位置，然后將啞鈴舉過頭頂，直到手臂伸直。保持上升1秒鐘。

       4.交叉舉起：自然站立，腳和胯部一樣寬，兩只腳分別踩在兩根繩子的一端，雙手握住身體另一端的另一端，使繩子交叉在身體的前面，雙手放在身體的兩側。膝蓋彎曲，蹲下，手臂伸展到兩側。接下來，伸直你的腿，伸展你的手臂。回到起始位置，完成一個動作。

       上面為大家所介紹的是一些豐胸的運動方法，求美者可以試著做一些，效果是很好的。