每個人都希望自己是人群中最亮的那一個，想要有完美的身材就必須要有一對性感的胸部來襯托，所以高挺豐滿的胸部是每個女性都會去追求的，在生活中有些女性會通過擴胸運動的方法來豐胸的，做擴胸運動非常簡單，可以是空手，也可以雙手拿水，前后做擴胸運動，堅持下去就可以了。

       有豐胸效果的運動主要有

       俯臥撐

       俯臥撐雖然動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動了。俯臥撐對鍛煉胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，并且會使胸部彈性增加。建議每天兩次，分別在睡醒后和睡覺前各做15～20個，動作不一定要非常標準，但必須有有定的力度，才能起到鍛煉作用，每天只需5分鐘，堅持三個月。

       擴胸運動

       做擴胸運動非常簡單，卻能起到拉高胸線，讓胸部更加挺拔結實挺拔的作用，同時還有防止胸部下垂，以及加深乳溝和向內收緊胸部的效果。你可以是空手，也可以雙手各拿一瓶水，有節奏的前后做擴胸運動，每天兩次，每次50下。做完擴胸運動后，最好結合胸部按摩。

       以上就是兩種比較高效的豐胸運動，長期堅持，不但可以有效豐胸，而且對于身體健康也是非常有利的。