擁有堅挺豐滿的胸部相信是很多女性期待的一件事，但是不少女性卻對自己的胸部不滿意，在此給大家推薦一些好用的通過運動做豐胸快的運動，，弓步拉繩，往前推實心球，交叉上舉，胸前傳球就是很不錯的豐胸運動。不妨堅持下去，很有效的!

       1、弓步拉繩

       兩腿一前一后呈弓步站立，兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄，后腳踩住拉繩中部。兩臂從下到前開始拉動拉繩，拉至雙臂與地面平行，然后向后直接收回。記住一定要保持緩慢動作，這樣才能夠感覺胸部在慢慢舒展。

       2、往前推實心球

       擺好做俯臥撐動作的姿勢，左手按在實心球上面，右手直接就按在地板上。雙腿并攏之后再提胸收腹。身體始終要平直，兩肘彎曲，身體慢慢的往下下降，然后雙手用力向上撐，回到期初的位置。

3、交叉上舉

       自然站立，兩腳和胯報紙同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對側方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側外展伸出。接下來，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動作。

       4、胸前傳球

       身體仰臥，雙膝屈起，雙腳平放在地板上，雙手將一只實心球握在胸前。下腰部緊抵地板，借助腹肌力量，雙手將實心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，這樣盡快反復練習幾次。