很多女性都因為腿部太粗而感到困擾，如果腿部比較粗的話，看著整個人的身材都不好看了，很多腿粗的求美者都想通過運動的方法來瘦腿，瘦腿可以做多種運動，比較常見的就是跑步，堅持跑步的話可以讓腿部瘦下來，那么做蹲起能瘦腿嗎？

       做蹲起是能瘦腿的，剛開始瘦腿的效果不是很明顯，要堅持做蹲起運動才能讓腿部瘦下來，

       1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿 內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

       2、瘦大腿前后側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原 先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。

       3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、 3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。