現在人們的生活水平提高了，不在是吃飽穿暖這么簡單了，有的人在增肥，但是有的人為了自己的身材好看在減肥，有一雙又細又長的腿讓人們的身材看起來很有型，睡前做什么能瘦腿，睡前做一些簡單的動作就能瘦腿，空中腳踏車，進階版等。

       瘦腿的具體動作

       1、 在睡覺之前可以做空中腳踏車的運動，讓身體平躺在床上，雙腿朝上抬起，盡量的向上，右手掌握住腰部，胳膊保持彎曲90度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作，長期堅持下去，一個月就可以看到效果了。

       2、 在睡覺之前可以做剪刀腳的運動，讓自己的雙手自然放在臀部后側來維持平衡，雙腳離開床，膝蓋彎曲，讓左腳在上，右腳在下的方式交叉雙腿，換右腳在上左腳在下的方式交叉雙腿，一定要注意雙腳不能接觸床，重復30次左右，一個月可以看到效果。

       3、 在睡覺之前可以做交叉深蹲的運動，應該站好，雙手叉腰，右腳踩穩地面，先把左腳彎曲，讓腳尖著地，左腳往右后延伸45度，雙肩應該維持水平，右膝蓋盡量下蹲到90度，重復30次左右，再換另一只腳做。

       可以通過以上的方法來進行瘦腿，但是一定要注意長期堅持下來，在平時生活中應該養成良好的生活習慣，吃完飯之后不能立馬躺下或者坐下，可以采取做一些有氧運動，這樣有利于促進血液循環。