運動對一些不喜歡運動的女性來說是一件非常痛苦的事情。運動減肥，瘦腰效果好，安全，但需要長期堅持才能有效。很多人就是不能長期堅持運動，半途而廢，所以不能有效減肥。腿太胖，不適合穿裙子，這是愛美女性無法接受的。那么，什么運動可以瘦腿呢？讓我們詳細了解一下。

睡前舒適的瘦腿瑜伽有很好的瘦腿效果，但一定要堅持下去。

瑜伽方法：跪在地上，抬起臀部，兩條小腿平行于大腿。臀部坐在小腿上，上半身直立，自然呼吸，保持姿勢10秒。右腿向前彎曲膝蓋，左腳保持小腿靠近地面，身體稍微向前傾，雙手放在右腳手掌平行線上，手掌全部支撐在地面上，保持姿勢10秒。慢慢吸氣，右腳和手掌著地，保持不動，左腿向后伸直，身體稍微彎曲，身體向前傾，胸部貼在右腿上，保持姿勢10秒。

左腳腳趾支撐地面，右腳腳底全部著地，身體慢慢抬起，上半身保持直立，雙手向兩側平舉，手掌向下，保持姿勢10秒。身體慢慢蹲下，左腳膝蓋著地，小腿稍微靠近地面，右腳保持垂直地面，上半身向右旋轉，手掌也向側轉，保持姿勢10秒。整個身體平躺在地上，腳自然分開，手放在身體兩側，手掌向上，自然呼吸，保持動作10秒。