如果平時不喜歡運動，加上飲食不注意的話，腿部比較容易發胖，腿部胖起來看著也比較難看，特別是喜歡穿緊身褲子的女性是很大的困擾，所以瘦腿一直都是比較受關注的問題，那么怎么才能讓腿部瘦下來呢？下面為大家介紹一下。

       1、睡前一分鐘瘦腿操

       平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。然后左腿彎曲到較大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內側肌肉線條，有效瘦腿。右腿放下彎曲到較大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。

       2、分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉

       想知道如何瘦腿有效?首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

       3、90度倒立腿部

       我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。