瘦腿的方法有很多，對于愛美的13歲女生而言，一定很想要了解能有效瘦腿的方法，那么，13歲怎樣瘦腿呢？下面為大家介紹七種常見的瘦腿方法，如果能長期堅持的話，瘦腿效果是比較理想的，想要瘦腿的朋友請看具體的內容介紹。

       1、干洗腿
       用兩只手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次。
       2、揉腿肚
       將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次—30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
       3、扭膝
       我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
       4、扳足
       將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次—30次。這樣能練腰腿，增腳力。
       5、輪蹬
       坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
       6、搓腳
       雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
       7、暖足
       俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖，這樣能使全身血液暢通。