睡前豐胸的因素是通過科學有效的方法增強乳房的血液循環，增強血液的氧含量，使乳房充分吸收營養，分泌更多的雌激素。所謂的同一目的，是通過各種不傷害身體的方法，鍛煉不是很大的方法，讓乳房處于良好的二次發育狀態。但這些方法并不具有快速效果的特點，需要美容愛好者長期堅持。

第一類：外圈：將手肘彎曲成90度，張開，舉到與胸部平行的位置，讓手掌向外放置，用手肘向后畫，每次重復10次。

第二種類型：肘部胸部：右肘彎曲在耳朵后面，讓左手彎曲在肩膀上，吸氣右手盡可能高，保持動作10秒，然后改變一邊，左肘彎曲在耳朵后面，右手彎曲在肩膀上，吸氣左肘彎曲在耳朵后面，右手彎曲，來回做10次。

第三種類型：彎曲胸部：舉起手彎曲，手掌放在腦后，開始吸氣肘部和耳朵平衡，然后呼氣，讓上半身向左移動，最近移動到位置慢慢回到原位置，然后吸氣，慢慢呼氣，讓上半身向右移動到位置慢慢回到原位置，重復10次。

第四類:合十提升:吸氣保持腰胸挺直，雙手彎曲成90度，使肘部和手掌完全貼合，向內用力，然后慢慢呼氣，雙手開始向上升至更高，保持動作10秒左右，重復10次。

第5式：左右合十：身體保持挺直站立，讓雙手的掌心合十，將手肘提高放在胸口處，吸氣后在慢慢呼氣，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，將動作保持10秒后回到原始狀態，再反方向的將雙手向右移，保持動作10秒后即可，將此組動作重復15次。