擁有一雙修長筆直的美腿是很多女生都渴望的，但要養成這樣一幅美腿，除了要天生擁有比較好的素質，也離不開后天的保養和鍛煉，對于很多腿部比較粗，或者腿型不夠筆直勻稱的女生來說，怎樣通過睡前的時間來讓自己的腿瘦下來就是一件值得學習的事情。

       女生睡前最有效瘦腿方法

       睡前一分鐘瘦腿操

       1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。

       2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內側肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復剛才的動作。

       花式散步修飾腿部線條

       忙碌了一天，不如趁晚飯后陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之后記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對于美化腿部線條超級有效果。

       90度倒立腿部

       學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。