有的女性大腿根部很粗，平時穿褲子不好看，特別是夏天穿熱褲的時候看著比較難看，很多求美者都接受不了這種情況，多數人都想要大腿根部瘦一些，這樣可以讓求美者有好看的腿部，那么怎么瘦大腿根部呢？下面為大家介紹一下。

       1、腿部運動

       腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動，這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身松弛開始，緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下，反復約10次。不要快速地抬落 ，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重沙袋等重物。

       2、叩打臀部

       它是伸展大腿股四頭肌的運動，俯臥位，兩手相持于頦下開始，用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。

       3、單腿旁開

       仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原，左右反復各做l0次。

       4、交替踏步

       直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次，以后速度逐漸加快，次數可增至150次，支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

       5、兩腿交叉運動

       直體仰臥開始，兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。