生完寶寶的女性可謂是經歷了一場大起大落。因為在孕期以及哺乳期喂養寶寶奶水的時候女性胸部一定會變得很豐滿。可是之后卻有慢慢的小下來。導致很多孕媽都想知道生過孩子怎么樣豐胸效果好呢?

       持重物上提 練習方法：兩腿左右開立，兩手各持一啞鈴或者正握住杠鈴自然下垂。練習過程中兩手側向屈肘向上提至最大幅度，還原后重復練習即可。直臂伸展 練習方法：兩腿開立，兩臂下伸各持一啞鈴。練習時支臂向側打開至側舉，還原后重復練習。含展胸練習 練習方法：兩腿開立，兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習時兩臂打成側上屈，充分擴張胸部，還原后重復動作。注意：沒有啞鈴、杠鈴也可以用其他便于手握住的重物代替。

       通過飲食豐胸可以吃能夠幫助豐胸的食物，比如卷心菜、花菜等等。這里給大家介紹一款能夠有效豐胸的食譜。青木瓜鯽魚湯 材料：青木瓜半個，鯽魚一條，鹽、水適量。做法：將木瓜去皮、去籽洗凈之后切大塊，放入水中大火煮燙之后轉為小火慢燉熬半小時做成木瓜湯。將鯽魚去鱗收拾好之后切成塊，放入木瓜湯中一起煮熟，最后加鹽調味即可。功效：調補氣血，溫經通絡，既豐胸又養顏。

       兩種豐胸的方法都是適合生過孩子的女性所使用的，可以在其中挑選一個適合自己的。