豐滿堅挺的胸部是每一個女性都非常想要的，因為豐滿的胸部可以讓她們更加的有女人味，讓她們更加的自信，在別人的面前也可以昂首挺胸，但是有一些女性因為先天性的或者其他的因素胸部變的小而且扁平，讓她們變的自卑起來，她們想通過一些辦法來讓自己的胸部變的豐滿而且挺拔。練胸肌是可以達到豐胸的效果的。

       鍛煉胸肌對豐胸可以起到促進作用，但是一定要選對方法，建議搭配食物一起促進胸部生長發育。

       1、游泳：游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。

       2、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

       3、啞鈴法1：仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣并收縮胸肌。

       4、啞鈴法2：仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復預備姿態。

       但是鍛煉的作用不比食物，建議服用波力挺營養素來幫助豐胸，每日一次每天1-2袋，三個周左右就可以看到明顯的變化。