隆胸一直都是愛美人士熱討的話題，除了手術之外還有什么方法可以豐胸呢，是很多人的問題，那么做什么動作能夠豐胸呢?做俯臥撐，平凳啞鈴推舉，上斜啞鈴推舉 這些都是生活中力所能及的運動，不僅可以鍛煉身體，還有豐胸的效果。

       1.俯臥撐 做法：雙手分開大于肩寬，支撐在地上，雙腳并攏支撐地面。肘部彎曲至肘部90度，直臂抬起，向下呼氣，向上吸氣。這種豐胸運動是最簡單的，你可以在家里完成。

       2.平凳啞鈴推 練習：平躺在長凳上，伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌向前，手腕伸直，腹部收縮。彎曲肘部放下重物，肘部略低于肩膀，伸直手臂回到起始位置。

       3上斜啞鈴推舉 做法：在凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一個瓶子，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。這個雖然動作有一定的難度，但是這個豐胸運動非常好的。

       4.俯臥在地上，雙腿張開，臀部寬度相同。腳靠近地面。雙手彎曲，肘部夾住身體，前額踮起腳尖。把手掌放在肩膀上方的地上。效果：伸展頸部和背部的肌肉，擴大胸部，充分擴大胸部的肌肉和線條。

       上面這些都是一些非常簡單的運動方法，可以有效的幫助胸部增長，希望可以幫助到大家。