? 每個人都想盡可能完美，尤其是黑頭發是每個人都想要的，但不是每個人的頭發都是天生的，所以如何讓頭發更厚，可以吃更多富含植物蛋白的食物，水果和蔬菜是堿性物質，也可以幫助頭發生長。

       1.建議經常食用富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃和豆制品

       2.富含鐵的食物也可以生長，包括土豆、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、家禽等。

       3.多吃含碘量高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔蘚、頭發、水母、海參、紫菜、柿子等。

       4.水果和蔬菜是堿性物質，也有助于頭發生長。

       5.維生素也是頭發營養的主要成分。患者應多吃富含維生素的食物E黑芝、芥菜、菠菜等食物。

       染發、燙發、吹風會對頭發造成一定的損害；染發、燙發對頭發也有很大的影響，更多的時間會使頭發失去光澤和彈性，甚至變成黃色和干燥；太陽中的紫外線會損害頭發，使頭發干燥和黃色；空調的暖濕空氣和冷空氣會成為脫發和白發的原因，空氣太干燥或濕度高，不利于保護頭發。

建議：染發、燙發間隔至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。