窈窕淑女君子好逑，提到形容漂亮女性的詞匯，肯定不會落下亭亭玉立這個詞，說的是曼妙的身材是美女的一個重要標志，不可或缺。生活中那些長腿女生是非常吸睛的。T舞臺上的模特是長腿美女的典型象征。然而，由于肥胖或先天原因，大象腿也很常見，這讓愛美的女性朋友非常苦惱。生活中的一些特殊群體也有粗腿問題，如退役運動員和過度運動的人，他們已經達到了健康的目的，但他們失去了女性的柔軟，那么如何減少腿部肌肉呢？

       按摩法瘦腿

       1方案一：按摩放松肌肉

       1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

       2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

       3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

       方案二：按摩 拉伸運動

       方案三：拍打軟化肌肉

           方案四:上樓梯時抬起腳跟，用腿承受體重，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。