? ? 目前美食越來越多，多數人都管不好嘴，吃太多的食物的話可能會讓身體變得肥胖，特別是腿部變胖的話，看著身材比較難看，目前瘦腿的方法也有很多，多數人都是采用運動的方法來瘦腿，平時經常站立的人瘦腿比較簡單，那么怎樣快速瘦腿呢？

       1.抬腿

       適用于久站或久坐過后，先躺個舒適的姿勢，然后再將腳輕松的靠放于墻壁，只要雙腿高于心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

       2.按摩小腿

       建議可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫你省下不少時間。(約10分鐘)

       3.站立抬腿

       站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向后抬舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

       4.半蹲姿勢

       雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

       5.半身浴

       改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，并以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

       6.踩在空中的自行車

       平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重復此動作。(約10分鐘)

       7、腿部刮痧

       利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過于猛烈。(左右腿各刮100下)。