每個人都希望自己的腿部是比較好看的，因為有了纖細的雙腿可以使一個人的身材顯得更加的修長，但是在生活中有很多人的腿部上是有肌肉的，讓讓很多人感到很煩惱，在生活中可以通過按摩、運動的方法來進行減掉，長期堅持下去就會有好多效果。

       按摩

       肌肉型小腿較為結實，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘�；蛘邚哪_踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。

       舒展運動

       坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后較大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復這兩個動作，每次練習重復做10次，然后放松一會，繼續練習，直到雙腿酸軟才停止。

       晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動，這對穿了一天高跟鞋的愛美者來說很重要。平躺在床上，屈膝舉起雙腿，按照順逆時針的方式轉動腳踝，拉伸緊張了一天的小腿。左右腿各轉動10次。

       上面為大家所介紹的是瘦腿部肌肉的一些方法，有需要的求美者可以參考。