肥胖對于一個人的身體本身也有很多負面影響，比如造成高血壓、高血脂等，無論是從哪個方面看，讓自己的身材瘦下來，去除多余的脂肪都是很有必要的，由于腿部尤其是大腿是最容易堆積脂肪的一個部位，所以為了能夠讓腿瘦下來，接下來就就為大家介紹一些10分鐘能夠見效的瘦腿操練方式。

       動作一

       每天早、晚各做1次。

       1.挺直腰背坐在椅子上，雙腿保持并攏狀態。

       2.手掌朝向大腿，放入大腿內側大腿根部。

       3.雙手抬起大腿的肌肉，雙手向外移動，就像用手打開雙腿一樣。請注意，手的位置仍然應該保持在大腿的根部。腿部力量，力量方向與手部動作相反，使左右膝蓋緊。

       4.然后3個動作，點擊腳趾，抬起腳跟，左右腳輪流抬起腳趾。在習慣動作之前不要強迫它，在習慣動作之后重復30次。

       動作二

       1.坐在椅子上子上，盡量打開雙手。

       2.盡量保持雙手張開，用手從外側抱住大腿內側。

       3.用左右手輕輕抓住大腿內側的肌肉。

       4.保持動作3的姿勢，左右腳輪流做腳趾的動作。習慣動作前不要強迫次數。習慣動作后，重復動作30次。