大腿一旦很胖的話就會影響我們整個身體的協調性的，會特別的不好看，是需要減肥的，如果不減肥的話就會導致脂肪越來越多的，到時候減起來的話也是比較的有難度的，那么我們要怎么樣才能把大腿給瘦下來呢，看看有沒有什么好的方法吧。

       1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

       2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

       3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

       4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

       5，躺床上，然后先把腳平放15秒，腿伸直，從腿根那舉起，30度，60度，90度，各15秒，每晚堅持幾次。

       6、平時可以多去跑步，跑步不但可以瘦腿，還可以讓其他部位瘦下來，跑完步以后要對腿部做按摩，這樣是為了防止長肌肉，同時也可以加快瘦腿的速度，洗澡的時候也可以對腿部做按摩。