現在的人都想要自己有好看的身材，但是如果平時不注意飲食，暴飲暴食的話，身體很容易出現發胖的情況，特別是腿部容易變粗，很多人都希望自己的腿部能夠變得纖細一些，這樣看著要好看得多，那么怎么才能瘦腿呢？下面為大家講解一下。

       1、堅持揉腿肚

       將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

       2、堅持踮腳

       腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好�？梢砸恢皇址鲋�撐物上，以保持身體的平衡。

       3、堅持溫和有氧類運動

       主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動為主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪后，小腿的圍度會縮小。當然，要在正確的跑姿、快走、游 泳姿勢下，每次堅持30分鐘左右。

       4、跑步

       跑步瘦腿還是不錯的，短期內瘦腿的效果可能不是很明顯，但是堅持運動的話，可以讓腿部漸漸的瘦下來，讓求美者的腿部看著更加的美麗。求美者平時要注意自己的飲食才行，晚餐的時候不要吃太多。