不少女性朋友發現自己的大腿和屁股都比較肥胖，所以想要瘦大腿和屁股的愛美女性不在少數，那么，女生怎樣瘦大腿和屁股呢？其實，有不少可以瘦大腿和屁股的方法，下面為大家介紹常見的能瘦大腿和屁股的方法，僅供大家參考。

       最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
       每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―五次。堅持中等以下和中等強度的運動。也就是說，達到最大運動強度的60%可以消耗更多的脂肪。
       游泳減去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩。
       制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。
       寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
       多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
       在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
       控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
       飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物。
       常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。