每一個女性都想要擁有迷人的大長腿，這個也是作為一個性感的女性必備的，可是很多女性的腿上脂肪過多，導致腿粗，這是特別的影響整體的身材的，那么有什么好的方法可以瘦腿呢？接下來就為大家介紹一些有效的方法。

       1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。

       2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

       3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息！

       4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

       5、坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。

       6、如果通過運動減不下來，或者不能堅持做運動的話，可以到正規的醫院做吸脂手術，吸脂手術瘦腿的效果還是不錯的，需要的時間也比較短。