容貌是天生的，而身材往往是后天形成的。如果上天沒有給大家一張較好的容顏，那么可以通過自己的努力獲得一副好身材。提到好身材自然少不了一雙美腿，不過現在很多女生因為久坐辦公室少運動一不留神就出現了腿粗的問題。腿粗容易影響個人美觀，會讓身材看起來稍顯臃腫。怎么樣才能瘦腿呢？接下來就一起來了解一下瘦腿的方法吧！

       1、坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以雙手作為支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿抬高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，然后 再逆時針畫12個圈。

       2、雙手分別拿起一個啞鈴，以右腳作為支撐，左腳放在身后幾英寸的地方。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴與肩膀在同一直線上�；謴偷狡鹗嫉奈恢�，完成整 個動作。重復動作12次，然后換另一條腿練習。

       3、雙腳向外打開45度，雙腳距離寬于髖部，然后慢慢下蹲。從這個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，然后恢復起始的動作，繼續橫著胯部。先向右跨10步，再向左跨 10步。

       4、身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀的位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，上身與地面平行。保持動作5秒鐘 ，然后恢復原狀。