相信每個女性都追求好看的身材，都不希望自己的身材脂肪比較多，很多女性都會因為腿部和手臂脂肪多而感到困擾，想要減掉腿部和手臂不是一件簡單的事情，要選擇適合的方法才行，那么怎么瘦腿和瘦手臂呢？下面為大家講解一下。

       1、身體立直站立，抬頭挺胸，雙手找一個小物體舉著，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。

       2、左腳上前一步屈膝，要與地面垂直90度，右腳往后拉伸，腳后跟稍抬起，身體稍下沉，雙手抬舉物體保持不變，平衡10秒。

       3、右腳向前收，雙腳膝蓋會有一點屈膝，雙手姿勢保持不變，保持10秒。

       4、右腳屈膝向上抬至腹部位置，雙手手臂平行往下，用小物體碰在右腳膝蓋處，保持10秒。

       5、在恢復到開始時的姿勢，雙手抓住小物體平舉，右腳向后拉伸，左腳在前彎曲，身體稍下沉，保持10秒。

       6、右腳單膝跪地，左腳保持向前屈膝狀態，注意左腳要與地面垂直90度，雙手抓住小物體往左腳上壓，保持10秒。

       7、下半身姿勢保持，上身稍微往后傾一點點，雙手手臂往上抬平，保持10秒。

       8、右腳抬起，身體慢慢往前，雙手手臂保持平行，重心往前，保持10秒。

       9、右腳慢慢往后抬起拉直，雙手往前伸直，手臂平行，重心全部壓在左腳，右腳與手臂會形成一條直線，保持10秒。

       10、慢慢回到之前位置，右腳單膝跪地，左腳向前屈膝，注意左腳膝蓋與地面垂直90度，雙手手臂抬平，保持10秒。