有一些人平時不怎么喜歡運動，導致大腿比較粗，特別是經常坐辦公室的人腿部比較容易變粗，大腿比較粗的話，平時買褲子的時候也比較麻煩，多數女性都想要讓自己的大腿瘦下來，那么怎么樣減大腿的肉呢？下面為大家介紹一下。

       1、干洗腿

       用雙手抱著大腿的一側，然后用力在大腿的根部逐漸向下按壓或按摩，一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，但是每次按摩的時候一定要持續在20分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。

       2、揉腿肚

       首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然后一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

       3、扭膝

       我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

       4、扳足

       首先將兩條腿伸直，然后低下頭，身體稍微向前彎曲，用兩只手扳腳趾20至30次，這樣鍛煉不但可以練腰、腿，還能增加腳力。