不難發現，男性的腿一般比女性細，這與男性的體脂率和男性的運動量有關。與男性相比，女性不太喜歡運動，長時間坐著，所以她們的腿會越來越粗。雖然抽脂可以很好地瘦腿，但它有一定的副作用，如可能引起后遺癥、傷口感染、術后皮膚不平等等等。那么，如何有效地瘦腿呢？

瘦腿運動效果也不錯，沒有副作用，瘦腿后不易反彈。

簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。

找一把有椅背的椅子坐直，抬起一條腿，停在空中，然后雙手放在大腿平膝上。雖然很累，但是為了穿迷你裙，又苦又累，還是要堅持。坐在椅子上，挺胸，保持雙腿交叉，腳趾著地。上腿用力向下壓，下腿用力向上頂。大約10秒后，雙腿交換位置仍然需要10秒，2-3次。做這個動作不需要屏住呼吸。

家里的一些物品可以作為運動器材訓練，比如在地上放兩個小板凳，做俯臥撐。