如今人們對于自身的審美要求是非常高的，人們關注的方面已經不僅僅是面部，而是希望自己的胸部也是美麗的，胸部的審美就是又挺又翹的，不過生活中并沒有那么多美的人，很大一部分人的胸部比較小，豐胸就是較好的選擇，什么豐胸方法好呢?

       俯臥撐雖然動作相當累人，但它已經被公認為有效的豐胸運動了。俯臥撐對鍛煉胸大肌是非常有效果的，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，并且會使胸部彈性增加。建議每天兩次，動作不一定要非常標準，但必須有有定的力度，才能起到鍛煉作用，每天只需5分鐘，堅持三個月。

       做擴胸運動非常簡單，卻能起到拉高胸線，讓胸部更加挺拔結實挺拔的作用，同時還有防止胸部下垂，以及加深乳溝和向內收緊胸部的效果。你可以是空手，也可以雙手各拿一瓶水，有節奏的前后做擴胸運動，每天兩次，每次50下。做完擴胸運動后，結合胸部按摩。

       在水中運動除了可以借助水中劃動手臂充分擴胸，還能應用水的浮力、阻力和水波對胸部進行按摩，刺激乳腺，使胸部尺寸變大，并且游泳有利于腹、腰肌的鍛煉。自由泳和仰泳豐胸效果好。