擁有完美的胸部首先應該做一些胸部鍛煉，事實上，俯臥撐可以幫助豐胸，這樣的鍛煉非常健康，也可以達到豐胸的效果，真的是一個很好的方法，這里將介紹一些方法。

豐胸動作1：上斜俯臥撐

練習：雙手放在凳子上或沙發后背上。身體下降到胸部與手平行，然后用力支撐。向下呼氣，向上吸氣。

注意：在做這套動作時，要始終保持正頭、挺胸、直腰。每天練習3到4組，每組8到15次。

豐胸動作2：俯臥撐

練習：雙手分開大于肩寬，支撐在地上，雙腳并攏支撐地面。

注：做這套動作時要保持背部挺直，不要撅起臀部。每天練習3-4組，每組8-15次。

豐胸動作三：平凳啞鈴推舉

練習：平躺在長凳或茶幾上，伸直手臂，使其在肩膀上方，手掌向前，手腕伸直，腹部收縮。

注：做這套動作時不要拱背，手臂與胸部成90度角。每天練習3-4組，每組8-15次。

豐胸動作3：推舉上斜啞鈴

練習：在茶幾或凳子上放一些東西，以保持身體一定的傾斜。躺在上面，雙手拿著一瓶紅酒，腳平放在地上，伸直手臂，讓它在肩膀上方，手掌向前，手腕直，腹部，肘部放下重物，肘部略低于肩膀，伸直手臂回到起始位置。