每個人都想擁有一個挺拔的胸部，因為胸部是女人的第二張臉，所以說胸部對于一個女人來說是很重要的，胸部扁平的話會使一個人的形象受到很大的影響，想要完美的胸部在平時可以吃一些蘆筍、胡蘿卜、斑節蝦、黑芝麻等食物。

       第一種是蘆筍，其含有的類膽固醇配合糖體能激發荷爾蒙分泌;

       第二種是胡蘿卜，因胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象;

       第三種是斑節蝦，其含有的豐富礦物質可促進荷爾蒙分泌;

       第四種是核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆漿混合成的飲品，這些食物都具有豐富的蛋白質，既有豐胸功效，還有養顏潤膚功效，一舉兩得。

       擴胸運動豐胸法：用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復練習。

       俯臥撐式下移運動：同樣開始以俯臥撐的姿勢，手臂向下著地，如果你覺得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開始前后滑動，腿部始終保持V同時，胸部盡可能靠近地面，每天做8次。

       上面為大家所介紹的是豐胸的食物和運動豐胸的方法，希望可以對更多的求美者有幫助。