擁有堅挺的胸部可以說是所有女性的愿望，有了這樣的胸部會使一個人的氣質有很大的提升，在現在一些對自己胸形不是特別滿意的人可以通過一些運動的方式來改變，可以做一些弓步拉繩、推實心球、交叉上舉等動作，堅持下去就能夠有很好的豐胸效果。

       1.弓步拉繩:雙腿前后弓步站立，雙手握住拉繩的兩個手柄，后腳踩在拉繩中間。雙臂從下到前拉動拉繩，直到雙臂與地面平行，然后向后收回。慢慢移動，這樣你就能感覺到胸部在展開。

       2.推實心球：做俯臥撐，左手按實心球，右手按地板。雙腿并攏，胸部和腹部。保持身體挺直，肘部彎曲，身體緩慢下降，然后雙手向上支撐，回到起始位置。

       3.交叉舉起：自然站立，腳和胯部一樣寬，兩只腳分別踩在兩根繩子的一端，雙手握住身體另一端的另一端，使繩子交叉在身體的前面，雙手放在身體的兩側。膝蓋彎曲，蹲下，手臂伸展到兩側。接下來，伸直你的腿，伸展你的手臂。回到起始位置，完成一個動作。

       4、胸前傳球：身體仰臥，雙膝屈起，雙腳平放在地板上，雙手將一只實心球握在胸前。下腰部緊抵地板，借助腹肌力量，雙手將實心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，盡可能快地反復做幾次。

       上面為大家所介紹的是豐胸的一些動作，求美者可以根據上面的方法來做，堅持下去就能達到豐胸的效果。