當下很多愛美者都會被同一個問題所困擾著，那就是胸部平坦，平胸不僅沒有自信、而且影響身材，所以很多愛美者就選想辦法去擁有高挺的胸，在日常生活中會做一些運動來豐胸，比如：夾胸練習、側腰屈伸練習、俯臥撐等等。

       1、夾胸練習

       上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。

       塑身優勢：這組動作鍛煉的是胸部，能使你的胸部更加結實，有胸部松馳，下垂苦惱的MM試試這個練習。

       2、側腰屈伸練習

       身體直立，雙腿分開，單手放于腦后，大臂打開，另一只手手心向內握住小啞鈴或一瓶水，手臂筆直垂于身體一側，持水瓶的手帶動身體向一側緩緩彎下，眼睛望著手肘，彎到一定角度時，再緩緩向上立起，完成3-4組，每組15-20個。

       塑身優勢：主要鍛煉側腰的肌肉，能減少腰兩側的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力，減少久坐引起的腰酸。

       3、俯臥撐

       面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。

       塑身優勢：這組動作主要練習胸部，對腹部的平坦也有好處。

       以上是關于運動豐胸的一些方法，希望愛美者可以堅持練習。