完美的身材是每一位愛美者都追求的。有些女性天生胸部偏小，這就讓許多人很是苦惱。所以有些愛美者就想通過運動的方法豐胸，于是許多人都想知道那個運動可以豐胸。交叉上舉和高舉啞鈴都是可以豐胸的運動，效果也不錯，希望大家可以堅持下去。

       1.弓步拉繩:雙腿前后弓步站立，雙手握住拉繩的兩個手柄，后腳踩在拉繩中間。雙臂從下到前拉動拉繩，直到雙臂與地面平行，然后向后收回。慢慢移動，這樣你就能感覺到胸部在展開。

       交叉上舉：自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對側方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側外展伸出。接下來，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動作。

       高舉啞鈴：雙腳分開，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置，然后將啞鈴舉過頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。

       胸前傳球：身體仰臥，雙膝屈起，雙腳平放在地板上，雙手將一只實心球握在胸前。下腰部緊抵地板，借助腹肌力量，雙手將實心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，盡可能快地反復做幾次

       以上就是一些運動豐胸的方法了希望可以幫助到各位愛美人士，同時也希望大家可以擁有豐滿的胸部。