現在的人們不僅對容貌的要求很高，對身材的要求也是特別高的，每個女性都希望自己能夠有完美挺拔的胸部，胸部扁平是十分不好看的，在平時可以做一些動作來進行豐胸的，比如俯臥撐，也可以用手抓一個塑料瓶向上舉高，反復做就會有豐胸的效果的。

       一、夾書美胸正當時

       就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉。

       二、廢棄飲料瓶也能健胸

       將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反復做這個動作十五次。

       三、拜佛動作豐胸靜悄悄

       挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力并互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多余的脂肪，防止“副乳”產生。

       四俯臥撐

       面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90長時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。

       上面為大家所介紹的是豐胸的動作，求美者可以根據上面的方法來試一下。